Mam w domu orbitrek, który od jakiegoś czasu stoi w pokoju nieużywany. Początkowo na nim ćwiczyłam, ale po prostu mi się to znudziło, no i straciłam motywację. Znacie jakieś sprawdzone sposoby, żeby się ogarnąć i znowu zacząć ćwiczyć?

Brak motywacji to odwieczny problem wielu ćwiczących. Warto znaleźć skuteczny sposób i nie dać się zniechęcić. Być może Twoim problemem jest monotonia. Orbitrek daje wiele możliwości treningowych, nie musimy się ograniczać do biegania w tym samym tempie. Popularnym rozwiązaniem jest także wizualizacja swoich celów. Jeśli Twoim zamierzeniem jest zrzucenie kilku kilogramów, wyobraź sobie siebie w szczuplejszej wersji, w mniejszych ubraniach, z lepszą kondycją i energią do działania. Dążenie do tego co sobie wyobraziłaś, ułatwi Ci realizację celu. Możesz także szukać inspiracji w Internecie - na Facebooku, Instagramie czy Youtubie. Znajdziesz tam ciekawe ćwiczenia, przepisy na zdrowe posiłki i efekty, które można osiągnąć dzięki regularnym ćwiczeniom. Kilka ciekawych sposobów na znalezienie motywacji opisujemy na naszym blogu: https://www.abcfitness.pl/motywacja-do- ... treku-ba26.

Myślę, że to własnie monotonia jest moim największym problemem. Sądziłam, że na orbitreku można tylko biegać w jednym tempie. Jakie ciekawe programy treningowe mogłabym wykonywać?

Ciekawą opcją jest tzw. trening przerywany. Polega on na serii intensywnych ćwiczeń, połączonych z przerwami na odpoczynek. Pamiętaj, żeby na początku się rozgrzać, np przez 10 minut jednostajnego biegu na orbitreku, a następnie wykonaj trening. Spróbuj przez 8 sekund biec najszybciej jak potrafisz, a następnie wykonaj 12 sekund przerwy. I tak przez 20 minut. Na koniec postaw na wolny bieg, by trochę schłodzić organizm. Taki trening jest bardzo efektywny, pozwala spalić znacznie więcej tłuszczu niż podczas ćwiczeń w jednym ciągu. I z pewnością nie jest nudny