forum.bezchemii.info http://forum.bezchemii.info/ |
|
Jak ponownie przekonać się do orbitreka? http://forum.bezchemii.info/zdrowie-ogolnie/jak-ponownie-przekonac-sie-do-orbitreka-t297.html |
Strona 1 z 1 |
Autor: | magdzikowa [ środa 06 wrz 2017, 11:01 ] |
Tytuł: | Jak ponownie przekonać się do orbitreka? |
Mam w domu orbitrek, który od jakiegoś czasu stoi w pokoju nieużywany. Początkowo na nim ćwiczyłam, ale po prostu mi się to znudziło, no i straciłam motywację. Znacie jakieś sprawdzone sposoby, żeby się ogarnąć i znowu zacząć ćwiczyć? |
Autor: | Ania_ABCfitness [ czwartek 14 wrz 2017, 14:50 ] |
Tytuł: | Re: Jak ponownie przekonać się do orbitreka? |
Brak motywacji to odwieczny problem wielu ćwiczących. Warto znaleźć skuteczny sposób i nie dać się zniechęcić. Być może Twoim problemem jest monotonia. Orbitrek daje wiele możliwości treningowych, nie musimy się ograniczać do biegania w tym samym tempie. Popularnym rozwiązaniem jest także wizualizacja swoich celów. Jeśli Twoim zamierzeniem jest zrzucenie kilku kilogramów, wyobraź sobie siebie w szczuplejszej wersji, w mniejszych ubraniach, z lepszą kondycją i energią do działania. Dążenie do tego co sobie wyobraziłaś, ułatwi Ci realizację celu. Możesz także szukać inspiracji w Internecie - na Facebooku, Instagramie czy Youtubie. Znajdziesz tam ciekawe ćwiczenia, przepisy na zdrowe posiłki i efekty, które można osiągnąć dzięki regularnym ćwiczeniom. Kilka ciekawych sposobów na znalezienie motywacji opisujemy na naszym blogu: https://www.abcfitness.pl/motywacja-do- ... treku-ba26. |
Autor: | magdzikowa [ poniedziałek 18 wrz 2017, 13:27 ] |
Tytuł: | Re: Jak ponownie przekonać się do orbitreka? |
Myślę, że to własnie monotonia jest moim największym problemem. Sądziłam, że na orbitreku można tylko biegać w jednym tempie. Jakie ciekawe programy treningowe mogłabym wykonywać? |
Autor: | Ania_ABCfitness [ środa 27 wrz 2017, 11:20 ] |
Tytuł: | Re: Jak ponownie przekonać się do orbitreka? |
Ciekawą opcją jest tzw. trening przerywany. Polega on na serii intensywnych ćwiczeń, połączonych z przerwami na odpoczynek. Pamiętaj, żeby na początku się rozgrzać, np przez 10 minut jednostajnego biegu na orbitreku, a następnie wykonaj trening. Spróbuj przez 8 sekund biec najszybciej jak potrafisz, a następnie wykonaj 12 sekund przerwy. I tak przez 20 minut. Na koniec postaw na wolny bieg, by trochę schłodzić organizm. Taki trening jest bardzo efektywny, pozwala spalić znacznie więcej tłuszczu niż podczas ćwiczeń w jednym ciągu. I z pewnością nie jest nudny |
Strona 1 z 1 | Strefa czasowa UTC+1godz. |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |